気持きもちを発散はっさんする

つらい気持きもちを抱かかえたままにすると、どんどんこころが苦くるしくなることがあります。

自分じぶんの気持きもちを表現ひょうげんしたり、発散はっさんしたりできそうなことをやってみましょう。

例たとえば、歌うたうことや体からだを動うごかすこと、動画どうがを見みて笑わらったり泣ないたり、
人じんに話はなしを聞きいてもらうことなども、気持きもちを発散はっさんすることにつながります。

SNSでつぶやいて発散はっさんするときは公開こうかい範囲はんいに注意ちゅういしましょう。（参考さんこう：#NoHeartNoSNS（外部がいぶサイト））