気持きもちを書かき出だす

気持きもちを書かき出だすことで、つらさがやわらぎ、気持きもちを整理せいりするきっかけになることがあります。
言いいたいことや考かんがえがまとまっていなくても大丈夫だいじょうぶです。

まずは深呼吸しんこきゅうをしてみましょう。
ゆっくり呼吸こきゅうができたら、つぶやくように、短みじかめに書かき出だしてみましょう。

例たとえば

友達ともだちとうまくいか
なくて、悲かなしい

親おやとケンカして
イライラする

彼かれ（彼女かのじょ）との関係かんけいに
もやもやする

こんなに勉強べんきょうしてるのに
点数てんすうとれない、最悪さいあく

気持きもちをはき出だせるサイトもあります。(外部がいぶサイト：ぷるすチアキの言いいっぱなしメール、かくれてしまえばいいのです)

自分じぶんの気持きもちをSNSにはき出だすときは、「危険きけんな大人おとなを見分みわけましょう」を参考さんこうに、
トラブルに巻まきこまれないように注意ちゅういしましょう。（参考さんこう：#NoHeartNoSNS（外部がいぶサイト））