前まえの出来事できごとを思おもい出だしてつらくなるときは

今いま起おきている問題もんだいだけではなく、前まえの出来事できごとが自分じぶんのこころを苦くるしめることがあります。

思おもい出だしてつらくなるときは、記憶きおくを押おしこまずに、周まわりの人ひとや相談そうだん窓口まどぐちに話はなしてみませんか。
過呼吸かこきゅうになったり、眠ねむれなくなったりするときは、保健ほけん室しつの先生せんせいや病院びょういんに相談そうだんしてみましょう。

相談そうだん窓口まどぐちを知しりたい

苦くるしくなるときのきっかけなどを書かき出だすことで、苦くるしくなるサインや対処法たいしょほうを知しることができます。
まずはゆっくり深呼吸しんこきゅうをして、下したの例れいを参考さんこうに書かき出だしてみましょう。