信用しんようできる人ひとと話はなしてみる

誰だれかと雑談ざつだんしたり声こえを聞きくだけで、気持きもちがやわらぐことがあります。

気軽きがるに話はなせる人ひとや安心あんしんできる人ひとに話はなしかけてみたり、「元気げんき？」「今いま何なにしてる？」など連絡れんらくしてみたりしましょう。

話はなしているうちに気持きもちが軽かるくなって、つらいことを話はなせる気きがしてきたら、
「こんなことがあって、しんどいんだよね」といった感かんじで気持きもちや状況じょうきょうを伝つたえてみるのも方法ほうほうです。

話はなすのが難むずかしいと感かんじたら、相談そうだんのコツも参考さんこうにしてみてください。