自分じぶんの状態じょうたいについて考かんがえる

自分じぶんがどんな状態じょうたいにあるか気きづくことは、つらい気持きもちから抜ぬけ出だす手てがかりになります。

まずは深呼吸しんこきゅうをしてみましょう。ゆっくり呼吸こきゅうができたら、
どんなことで悩なやんでいて、どれぐらいしんどい気持きもちになっているのか、ふり返かえってみましょう。

次つぎに、安心あんしんして話はなせる人ひとや場所ばしょを見みつけて気きづいたことを聞きいてもらったり、対処法たいしょほうを試ためしてみたりしましょう。
つらさがやわらぎ、気持きもちを整理せいりできるようになることがあります。